減重千萬別求快！掌握秘訣事半功倍！

高雄減重千萬別求快!
掌握秘訣事半功倍!

有很多想要減重的人
為了達到立竿見影的減重效果
往往追求在最短時間內減肥
事實上這樣反而容易導致復胖
讓減重計畫前功盡棄

減重講求瘦得久瘦得快
每一次快速減肥就容易導致復胖
體脂肪往往會出現
報復性生長或者是越減越肥的情形

減重秘笈 快速了解
1.攝原型食物
原型的食物就是看得到食物本體
非加工類的
像是蛋類蔬菜水果馬鈴薯
還有新鮮的肉類都是屬於原型食物
除了攝取以上食物
其實每種食物都要攝取均衡
才是正確的喔!

2.少油飲食注意烹調
不要將過多的熱量吃下肚
烹調的手法是相當重要的喔!
也不要太常吃高油高熱量的食物
盡量以蒸煮滷烤取代油炸跟油煎的方式

3.每天攝取蔬果
蔬菜的話像是蔬菜類菇類藻類
其中都含有豐富的膳食纖維
可以幫助我們排便順暢
水果也可以補充豐富的維他命C
增加飽足感

4.慎選零食種類
偶爾食用健康的零食
並不會對減重造成影響
像是毛豆 黑豆 筊白筍 玉米筍 大番茄
去取代高熱量的洋芋片或餅乾
也可以吃水果或喝牛奶豆漿
增加飽足感 促進健康

5.吃優質蛋白質
最後就是要補充優質的蛋白質
蛋白質主要是維持我們的肌肉量 生理機能還有基礎代謝率
建議要選擇植物性的蛋白質
例如白肉 豆類 魚類為主
盡量少吃加工性的肉類食物
像是香腸或是培根等等食物

*相關問題親自洽詢本院醫療團隊，實際情況由醫師說明為主。
*皮膚狀況、治療方式及成效因人而異，請親自遵循醫師醫囑，診所均由醫師視個人狀況給予建議。
*本宣傳名稱與仿單不同，部份仿單核准適應症外的使用介紹，或口語化供民眾理解，僅供參考，正式療程、儀器名稱、效果、適應症、禁忌症等，均為醫師親自說明。
*侵入式手術造成開放式傷口，術後有傷口照護不當或其他因素所造成之傷口感染風險。更多醫療風險、禁忌症、副作用會於與醫師溝通諮詢時，由醫師評估個人情況後告知。